Luister naar je lichaam. Voorkom een burn-out.
Een hoge werkdruk? Aanhoudende stress? Let op dat je niet regelrecht op een burn-out afstevent. Herken de symptomen en neem op tijd actie.
Wat is een burn-out?
Burn-out is de ziekte van onze tijd. Meer en meer werknemers krijgen ermee te kampen. Het is een verraderlijk langzaam proces, waarbij je energiepeil meer en meer uit balans raakt door een voortdurende hoge werkdruk. Enthousiasme slaat om in uitputting. Maar je bent verantwoordelijk en wil goed werk afleveren. En dus negeer je alle symptomen. Tot je motor begint te sputteren. En je echt niet meer kan omdat je lichaam het van je overneemt.
Herken de symptomen!
Een burn-out kan je perfect voorkomen. Als je maar op tijd luistert naar je lichaam. Herken je volgende symptomen bij jezelf?
Je bent de hele dag hyperactief.
Je raakt ’s morgens je bed niet uit.
Tijdens de dag ervaar je een serieuze energiedip.
Je hebt het gevoel dat er te weinig uren zitten in een dag.
Je gaat meer eten, drinken, snoepen, roken.
Je raakt moeilijk in slaap of ligt ’s nachts piekerend wakker.
Je laat af en toe steken vallen op het werk.
Je krijgt te kampen met ‘vage’ klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, maag- en darmproblemen, …
Dan is het hoog tijd voor actie!
Neem een break van je burn-out
Luister naar je lichaam. Neem wat minder hooi op je vork. Organiseer je werk zo dat je minder onder druk staat. Maak dit ook bespreekbaar op je werk. Vraag aan je werkgever om samen je planning te (her)bekijken zodat je bepaalde taken kan overdragen of uitstellen. Niet alle opdrachten zijn dringend. Zorg goed voor jezelf. Het is in je eigen belang én dat van je werkgever.
Heb je hulp nodig om je werk te reorganiseren?
Asap heeft voor jou een doelstellingenkalender opgesteld. Lees hier meer en hou grip op jouw werk.